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頸椎疼痛該怎么辦

頸椎疼痛該怎么辦

頸椎疼痛是現(xiàn)代人最常見的疾病之一,很多人總是坐著使用電腦,總是低頭看書等,這樣的長期固定一個(gè)姿勢(shì)是比較容易患上頸椎病的。頸椎疼痛起來會(huì)讓人崩潰。其實(shí)頸椎疼痛可以通過很多動(dòng)作來緩解的。那么頸椎疼痛應(yīng)該怎么辦才好呢?

1、暫時(shí)緩解法。當(dāng)頸椎疼痛的時(shí)候,你可以背靠在椅背上,然后脖子和腦袋盡量越過靠背往后,用力地往下壓,記得,雙手扶住椅把手,再用力壓腦袋,感覺到腦子處有尖銳的疼痛,不要停止,繼續(xù)維持那種下壓的動(dòng)作。三分鐘后抬起,這樣,連續(xù)做五次。會(huì)暫時(shí)緩解頸椎痛。

2、轉(zhuǎn)圈扭脖子。頸椎痛的時(shí)候,站起來,雙手插腰,然后以腰為中心,脖子開始扭動(dòng),記得,扭動(dòng)的過程,不必過快,而是有規(guī)律的,有幅度的扭動(dòng)。最好這樣,可以連續(xù)扭動(dòng)十分鐘以上,對(duì)頸椎疼痛會(huì)起到良好的作用。

3、周末的時(shí)候,可以選擇去放風(fēng)箏。放風(fēng)箏因?yàn)椴弊邮峭咸У模ь^的動(dòng)作,會(huì)讓我們的頸椎疼痛得到改善,并起到治療的效果。所以,去放風(fēng)箏,即使自己不喜歡,為了自己的脖子,也要努力。

4、面朝床平躺,然后盡量讓脖子向后仰,雙腿抬起,盡量用手去碰到抬起的腿,這樣,會(huì)直接拉動(dòng)脖子也往后,腦袋也向后仰,起到很好的作用。記得,這樣做的時(shí)候,肩部的動(dòng)作也要跟上,才能起到效果。最好是,連續(xù)這樣做30至50次。

5、身體站立,胳膊伸展與肩平起,然后雙手心向外,脖子后仰,肩放松。胳膊用力,腦袋向后仰,這樣,也能起到治療頸椎疼痛的作用。這種的最好是用這種動(dòng)作,維持十分鐘以上,才能起到良好的作用。

6、躺在床邊,然后把腦袋順著床沿放下,身體處在床上,這樣,也能讓疼痛的頸椎得到緩解。這種動(dòng)作,最適合在看書的時(shí)候,用,但卻又傷眼睛。所以,最好閉著眼睛去做這個(gè)動(dòng)作,不要做著做著睡覺了哦。

本文詳細(xì)介紹了頸椎疼痛應(yīng)該怎么樣緩解。作為一名頸椎出現(xiàn)了問題的人,你最好是掌握本文所講的這些治療頸椎疼痛的方法,這樣就可以讓你輕松治療自己的頸椎疼痛,可以讓你的身體保持一個(gè)比較健康的狀態(tài)哦。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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