生個(gè)健康聰明的寶寶是每個(gè)媽媽的愿望，要想肚中的寶寶哦聰明健康，媽媽就要在孕期全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。其中，胎兒對(duì)dha的需求量非常大，所以，孕媽媽在孕期要及時(shí)補(bǔ)充dha。那么，孕期補(bǔ)dha的最佳時(shí)期是何時(shí)？

孕期補(bǔ)dha最佳時(shí)期

孕婦在懷孕20周左右，也就是5個(gè)月時(shí)，吃DHA最好。因?yàn)檫@段時(shí)期是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，對(duì)DHA的需要量大，這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元發(fā)育，為寶寶打下良好的視力及智力基礎(chǔ)。

補(bǔ)dha到什么時(shí)候？

孕婦從懷孕5個(gè)月時(shí)開始補(bǔ)DHA，可以一直吃到寶寶出生后6個(gè)月內(nèi)。在孩子出生后，母親繼續(xù)服用DHA，通過(guò)乳汁喂給胎兒。因?yàn)樘浩诩皨雰浩谑悄X部發(fā)育黃金期，腦部發(fā)育過(guò)程中，“黃金期”只有一次，錯(cuò)過(guò)了就難以補(bǔ)救了。

孕婦要補(bǔ)多少dha？

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：孕期及哺乳期女性，每天攝入DHA不低于300毫克，建議最好在專業(yè)醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下服用。日常飲食中，也有含DHA豐富的食物，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充，如配方奶粉、海魚、貝類、核桃、花生、芝麻、藻類等。

孕婦怎么吃dha好？

由于DHA人體不能自身合成的，要靠外界的補(bǔ)充，且在胃酸中易被分解，所以隨餐或與食物同服最好。可以在吃牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚、豆腐等食品后，再服用，或干脆同牛奶或豆?jié){同服之。這樣吸收才充分，才不會(huì)浪費(fèi)DHA。

以上就是小編為大家總結(jié)的補(bǔ)充dha的最佳時(shí)期。小編建議，孕婦最好在孕20周的時(shí)候開始補(bǔ)充dha，因?yàn)檫@時(shí)是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。另外，孕婦可以多吃一些富含dha豐富的食物，同時(shí)，配以牛奶或豆?jié){，充分吸收利用。