生完孩子以后下邊松怎么辦
生孩子幾乎是每個女性都要經(jīng)歷的一個過程，大多數(shù)女性分娩的時候都會選擇順產(chǎn)，但是很多女性生完孩子后卻會出現(xiàn)下面松弛的現(xiàn)象。很多女性出現(xiàn)這種情況后，因?yàn)樾哂趩X，那么，生完孩子以后下邊松怎么辦？
第一、上舉運(yùn)動
女性生完孩子，下面松弛可以通過一些日常鍛煉的方式來進(jìn)行改善，比如上舉運(yùn)動。首先躺在床沿位置，將臀部放在床的邊緣，雙腿處于懸空狀態(tài)，之后將雙腿合攏，并且慢慢上舉到上半身部位，然后用雙手扶住腿部，讓腿部慢慢的靠向腹部。大概維持兩三秒左右，再將雙腿放下恢復(fù)到原來的位置，如此反復(fù)進(jìn)行即可。
第二、收縮運(yùn)動
同樣需要先躺在床上，然后將一根手指輕輕的插入到陰道內(nèi)，之后用力收縮陰道，讓陰道能夠?qū)⑹种妇o緊夾住，大概維持5秒鐘左右再慢慢放松。如此反復(fù)多次進(jìn)行，長期堅(jiān)持下來就能夠幫助改善陰道松弛的問題。
第三、提肛運(yùn)動
首先需要保持平躺的姿勢，將膝蓋微微彎曲，盡量收縮臀部肌肉，然后將肛門向上收縮，大概維持這個動作5分鐘左右再慢慢放松。需要注意的是，進(jìn)行進(jìn)行提肛運(yùn)動的過程中，要保持正常呼吸，而且身體的其他部位也要保持放松。如果提肛運(yùn)動的時候出現(xiàn)了腹部收緊的情況，則說明運(yùn)動方式不當(dāng)，需要及時改正。
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