肚子和胃脹氣怎么排氣
很多人都會(huì)被胃脹這個(gè)問題所困擾。有時(shí)候從外觀上，旁人也可以發(fā)現(xiàn)肚子微微凸起。嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)惡心嘔吐的情況。想要身體健康，就要及時(shí)排氣。那么，肚子和胃脹氣該怎么排氣呢？
1.慢慢咀嚼
吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，吃飯時(shí)不要張嘴咀嚼或說話，吃飯時(shí)喝湯，容易引起消化問題和脹氣問題。
2.喝醋
晚餐時(shí)用一湯匙純蘋果醋和一杯水啜飲，有助于消化。早上起床也可以喝一杯檸檬水，也有治療和清血的作用。
3.不要?jiǎng)偝酝昃妥?/p>
吃完飯，可以走一會(huì)，或者站一會(huì)。不要馬上趴著休息或坐著，尤其是躺著容易對(duì)胃部產(chǎn)生壓力，引起消化不良、脹氣甚至胃痛。
4.喝茶
喝能夠幫助消化的茶，比如柑橘茶，可以幫助消化，消除脹氣。
5.舒緩運(yùn)動(dòng)
做簡(jiǎn)單的舒緩運(yùn)動(dòng)，蹲下并用手彎曲雙腿，將大腿貼近胃部，有助于胃部消化，緩解胃部的飽脹感。
6.多走動(dòng)
脹氣時(shí)多走路，打嗝或排氣，保持胃的彈性，千萬不要催吐，這樣會(huì)導(dǎo)致胃食管反流。
7.遠(yuǎn)離搭配不當(dāng)?shù)氖澄?/p>
食物搭配不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致消化問題。比如蛋白質(zhì)和淀粉不是很好的搭檔，蔬菜和水果不是很好的組合，牛奶不能和三餐同時(shí)使用，糖不能和蛋白質(zhì)或者淀粉一起食用等。
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