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燥熱睡不著怎么辦

燥熱睡不著怎么辦

很多人都有這種經(jīng)歷,晚上睡覺時感覺心煩意燥,在床上翻來覆去怎么也睡不著,很是難受。燥熱失眠嚴重影響人們的心情和第二天的精神狀態(tài),那么,燥熱睡不著怎么辦?

首先要明確導致燥熱睡不著的原因有哪些。一般情況下,燥熱和天氣有關,炎熱的天氣和干燥的氣候可能會使人們晚上感到異常燥熱,從而影響睡眠。此外,也有可能是腎虛造成的身體燥熱。體內陰虛將導致肝腎功能失調,從而使身體出現(xiàn)發(fā)熱、心煩、口干、盜汗、失眠等癥狀。

如果是環(huán)境因素造成的燥熱,我們可以通過減少睡覺蓋的棉被,開一點窗戶保持室內通風等手段來緩解燥熱。并且睡前喝一杯熱牛奶,聽一些舒緩的音樂也能使人們放松心情,促進睡眠。

如果是腎虛導致的燥熱失眠,可向中醫(yī)咨詢調理身體的方法。可適當?shù)乜诜兜攸S丸等補腎中成藥,調養(yǎng)身體。在日常中也要注意少吃一些辛辣、油膩、刺激性食物,多吃蔬菜和水果。同時平時也要加強鍛煉,促進體內新陳代謝。有規(guī)律的運動能增強心肺、肝腎等器官的功能,有效提升身體素質。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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