跑步如何減肥最有效
相信很多女性都希望保持一個(gè)好身材，于是很多人在肥胖之后就通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行減肥，有時(shí)候甚至?xí)?dǎo)致身體出現(xiàn)不良的后果，實(shí)際上通過(guò)跑步等運(yùn)動(dòng)方式來(lái)減肥才是最好的一個(gè)方法，下面就來(lái)講一下：跑步如何減肥最有效？
國(guó)外的研究表明，跑步1小時(shí)可以抑制食欲、降低血糖水平、促進(jìn)新陳代謝，并且所帶來(lái)的效果可以維持1至2天。當(dāng)人體堅(jiān)持跑步時(shí)，可以改善人體的基本代謝水平，還可以加速脂肪的燃燒，從而可以達(dá)到減肥的效果。
因此只要可以堅(jiān)持跑步，當(dāng)然可以瘦下來(lái)。不過(guò)，如果不能堅(jiān)持跑步1小時(shí)，那也可以改為跑步半小時(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了之后，也可以成功減肥。減肥的主要方法就是達(dá)到良好的飲食控制，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)方面上基本可以選擇跑步來(lái)幫助進(jìn)行減肥。
跑步要達(dá)到減肥的效果，既要注意掌握跑步時(shí)間，又要掌握好的跑步姿勢(shì)和方法，不需要要求自己必須跑得很快，最好的選擇是均勻的慢跑。建議早餐前或晚餐后可以適當(dāng)跑步，每次至少達(dá)到40分鐘，這樣可以有效燃燒脂肪，達(dá)到一定的減肥效果。
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