空氣是我們生活中永遠(yuǎn)離不開的，但卻不知道它的作用其實(shí)很大，像空氣浴。可能很多人對空氣浴還不是很了解，甚至都沒聽說過，其實(shí)空氣浴顧名思義就是通過沐浴在空氣中，感受它，呼吸它來鍛煉身體。那么空氣浴加熱是怎么回事呢？

空氣浴是什么

讓身體暴露在新鮮空氣中以鍛煉身體的一種方法。一般以早晨太陽初升時在森林或田野空曠處為合適，也可在就近公園或院子內(nèi)進(jìn)行。可結(jié)合散步、做操、打拳進(jìn)行。空氣浴能促進(jìn)呼吸功能、血液循環(huán)、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，以及能提高抗寒能力，預(yù)防感冒。

空氣浴的原理

空氣浴是利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用，來提高機(jī)體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力的一種健身鍛煉法。

空氣浴也是一種加熱物質(zhì)的方法，利用加熱器控制封閉空氣溫度來加熱。

空氣浴加熱，即在溫度上的要求

空氣浴方法按空氣的溫度，20～30℃為熱空氣浴，15～20℃為涼空氣浴，4～15℃為冷空氣浴。應(yīng)從溫暖季節(jié)的熱空氣浴開始，逐步向寒冷季節(jié)的冷空氣浴過渡。每次行空氣浴前先作些體力活動，使身體發(fā)熱，但不要出汗，然后再脫衣進(jìn)行空氣浴。冬季更應(yīng)與體力活動結(jié)合起來，氣溫低時，運(yùn)動量要相應(yīng)加大。

空氣浴對寶寶的好處

1、利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激，加強(qiáng)體溫中樞的調(diào)節(jié)活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量及汗腺分泌，提高肌肉的興奮性與收縮能力。

2、經(jīng)外界冷空氣刺激，人體內(nèi)臟溫度相應(yīng)升高，血液循環(huán)增加，能有效改善各臟器的功能狀況。

3、寶寶通過與室外新鮮空氣的充分接觸，可提高對空氣中溫度與溫度變化的適應(yīng)能力。

4、新鮮空氣可活躍寶寶的機(jī)體組織代謝，促進(jìn)血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。

5、能使寶寶的呼吸變得慢而深，增強(qiáng)呼吸功能，減少呼吸道疾病。

6、空氣中負(fù)離子可對大腦產(chǎn)生良好的刺激作用，使寶寶精神舒暢，從而改善食欲和睡眠狀況。