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產后月子餐怎么做

產后月子餐怎么做

坐月子吃月子餐在現在已經成為了一個非常流行的趨勢了。但是月子餐怎么做視頻呢?卻也是難道坐月子的媽媽們的一個大難題。別著急哦,快快緊跟我的腳步,和我一起來看看在月子期間媽媽的月子餐到底要怎么安排才合理吧。

不同階段不同搭配

1、第一階段就是剛剛產后,這個時候的媽媽需要補氣血,排盡身體里面例如惡露這一些廢物,所以要吃一些祛惡露,溫經散寒,利尿消腫,養血補鐵,補脾益氣,清熱解毒為主。建議喝一些生化湯,姜紅茶,里面的姜和紅棗都利于通氣補血,雞蛋小米粥具有豐富的蛋白質哦,木耳紅棗粥、山藥紅豆粥、豬肝湯都是不錯的食譜。

2、第二個階段就是減少受風寒的可能,這個時候就要多多補充水分,注意滋陰養血、養顏、美容??梢猿砸恍﹦游锏膬扰K,它同時可以促進乳汁的分泌,有利于媽媽喂養寶寶,各種米粥,湯類還是要繼續吃的。

3、第三,四階段是有開胃健脾補血,所以這個時候媽媽就要多多吃一些有營養的固體的食物了,蔬菜水果要合理搭配,各種時令的蔬菜,有條件的可以適當的吃一些燕窩雞粥、海參粥,補充足夠的營養來恢復身體。

4、第五階段就是要大補元氣,這個時候可以吃一些活血更加強勁的東西。

月子飲食注意事項

1、均衡搭配:對于月子里面寒涼的東西就不要多吃,但是也要保證葷素搭配均勻,營養的豐富,同時要多多補充一些鈣,因為喂養寶寶的時候鈣的流失會比平常多一些。

2、少吃多餐:媽媽產后的胃腸恢復較差,所以少吃多餐更有利于媽媽們營養的吸收。

無論什么時候,保證營養的足夠都是必不可少的。更何況媽媽們在產后還有喂養寶寶的重擔。所以一定要均衡科學的搭配。相信有了上面分階段的所需營養額介紹,媽媽就更加明白月子餐到底要怎么做了,月子餐應該怎么吃了吧。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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