哺乳期母乳喂養都是產后媽媽親力親為，但是有些媽媽卻有心無力，由于自己生產完身體較于虛弱，導致喂食寶寶的奶水分泌不足。那么這個時候很多媽媽第一時間想到的便是食療，可是方式單一，效果體現也要一個過程。為了讓媽媽能夠充足的給予寶寶母乳，今天媽網百科給各位媽媽些小秘方，一起來看看催奶的方法有哪些？

1、食療法

催奶期間媽媽要多吃點新鮮水果蔬菜，補充天然營養元素，調節飲食平衡，合理搭配，食用些催乳食材如花生、絲瓜等等。同樣催乳的藥膳有很多，簡易好做的有紅豆湯、枸杞黑芝麻糊、當歸四寶湯等，將藥物與食材相結合，既美味，又可治療貧乳。催奶切忌回奶食物不能吃，例如：韭菜；芹菜；茄子；豬腰；豬肚等等。

 2、按摩法

催乳的按摩手法有很多，大多采用點、按、揉、拿等手法理氣活血，通絡輸筋，促進局部的毛細血管擴張，增加血管的通透性，從而使血流速度增快，改善局部的血液循環，所以能促進乳汁的分泌。

催奶按摩手法一：促進乳腺管通暢

用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩。能夠有效地促進乳腺管通暢。

催奶按摩手法二：乳暈、乳暈變柔軟

如果產婦出現乳頭、乳暈硬硬的情況的話，可以使用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳頭較硬，故需按摩時間較長。

催奶按摩手法三：加強泌乳反射

想有足夠的奶水喂寶寶的話，可以使用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴，增加身體的泌乳反應。

3、及時哺乳

首先，兩邊的乳房都要喂。喂奶時要讓寶寶兩邊都吸到，否則寶寶只吸一只，乳房缺少刺激，自然乳汁的分泌也會減少。其次，每次盡量讓寶寶吸空乳房。每次喂寶寶喝奶時要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再生產，而且寶寶對乳頭的吮吸也是母乳分泌的最佳刺激。

分娩后的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。良好的生活環境很重要，心理健康也很重要。媽媽在任何情況下都應該保持平和、愉快的心態。