對(duì)于平時(shí)都要上班的朋友而言，最期待的除了工資待遇以外，就是節(jié)假日了，畢竟平時(shí)工作相對(duì)繁忙，有了節(jié)假日可以好好的調(diào)整一下。不少朋友過(guò)完節(jié)假日之后，不能很快的調(diào)整過(guò)來(lái)，導(dǎo)致很難進(jìn)入工作狀態(tài)，其實(shí)這屬于節(jié)后綜合癥，那么，節(jié)后綜合癥怎么辦呢？

1、調(diào)整生活作息，早睡早起

由于放假期間生活不規(guī)律，有些人節(jié)后很難適應(yīng)，晚上睡不著，白天睡不醒。為防止這種情況發(fā)生，要盡快調(diào)整作息時(shí)間，盡量早睡早起。如果因?yàn)樯镧姳淮騺y而導(dǎo)致晚上難以入睡，不妨洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，會(huì)有助于睡眠。

2、飲食多樣化，多吃蔬菜水果

春節(jié)的餐桌上少不了大魚大肉，很多人因此腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，節(jié)后應(yīng)注意及時(shí)調(diào)整。建議節(jié)后多吃一些蔬菜水果進(jìn)行調(diào)節(jié)。新鮮蔬菜含有豐富的纖維素，能維持人體新陳代謝的需要，并能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)攝入過(guò)量動(dòng)物蛋白在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生物質(zhì)的排出。

3、適度運(yùn)動(dòng)，每天6000步

過(guò)節(jié)期間，不少人在牌桌或電腦前通宵娛樂(lè)，缺乏運(yùn)動(dòng)，節(jié)后會(huì)變得“懶懶的”。適度的運(yùn)動(dòng)可以幫你恢復(fù)元?dú)狻Ｒ獔?jiān)持日常身體活動(dòng)，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上；主動(dòng)身體活動(dòng)，最好每天6000步。運(yùn)動(dòng)能讓人心情舒暢，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。

4、節(jié)后工作強(qiáng)度不宜過(guò)大

有些人假期一結(jié)束，就迅速投入到緊張的學(xué)習(xí)和工作中，給自己很大壓力，反而變得焦躁不安，難以集中精力。其實(shí)，節(jié)后短時(shí)間內(nèi)不宜開(kāi)展強(qiáng)度過(guò)大的學(xué)習(xí)和工作，而應(yīng)列好計(jì)劃、循序漸進(jìn)，先把最重要、最急迫的事情做完。為避免出現(xiàn)節(jié)后焦慮、抑郁的問(wèn)題，可以進(jìn)行“角色轉(zhuǎn)換”。暗示自己春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，提前想想未來(lái)的學(xué)習(xí)和工作安排，理清頭緒，把心態(tài)調(diào)整到平時(shí)的狀態(tài)。

關(guān)于節(jié)后綜合癥怎么辦這個(gè)問(wèn)題，上面為大家給出了四大建議，分別是調(diào)整生活作息、飲食多樣化、適度運(yùn)動(dòng)、節(jié)后工作強(qiáng)度不宜過(guò)大。一般來(lái)說(shuō)，只要按照上述建議來(lái)做，就可以幫助大家遠(yuǎn)離節(jié)后綜合癥，從而更好、更快的進(jìn)入工作狀態(tài)。