有人認為，男生長到21歲后，身高也就穩定了。當男生長到21歲時，確定骨骼是否還能生長以后，再確定下身材矮小的原因，然后對癥尋求適合的科學方法。接下來，媽網百科介紹男生長高的科學方法有哪些呢？

1、保證充足的睡眠

充足的睡眠會刺激生長激素的分泌，有利于孩子長高。專家建議，青少年一定要養成晚上早睡的習慣，要保證9個小時的睡眠。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于增高。可以說充足的睡眠保證生長激素的分泌，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，幫助快速增高。

2、每天堅持至少30分鐘運動

運動對于長高的幫助非常大，由于每天運動可以將我們一天中吸取的營養全部經過血液循環的方式輸送到身體各個部位，尤其是對骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅持30分鐘的運動，可以是慢跑或著打籃球。隨著年齡的增長，長高的難度越來越大，直至不再有長高的可能。

（1）跳繩：剛開始跳，可以先分組跳，每100個一組，中間休息20-30秒，然后下一組，每天最少10組，剛開始這段時間是最艱難的。因為枯燥會打消你的積極性，但必須堅持，只要過了這個磨合期就好了，慢慢適應之后你就可以加量了，跳繩40分鐘到1個小時是最佳時間。

（2）跑步：跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸后翹。專家指出晨練是增高的首選，晨練能在享受清新空氣的同時，鍛煉機體，提高免疫力。對于放假在家的青少年，如果能起床后跑步或其他的鍛煉，對生長發育是有好處的，如果方法得當，還能起到增高的作用。