哺乳期能減肥嗎
愛美之心人皆有之，尤其是廣大女性同胞們，不管什么年齡，什么體形，多少體重，都會認為自己“我很肥！”。所以“減肥”話題永不停息。而剛生完寶寶的媽媽，更是擔心身材走樣，不禁紛紛問道：哺乳期能減肥嗎？
關于哺乳期減肥
由于生寶寶對媽媽身體元氣損耗比較大，產后正是急需大量營養恢復健康；且哺乳期媽媽需要足夠奶水喂養寶寶，奶水是通過脂肪轉化的，而脂肪的來源正是各種食物。所以為了自身及寶寶的健康，哺乳期媽媽減肥需謹慎，尤其不要用節食方式。
什么時候開始減比較好
媽媽產后身體虛弱，寶寶也是正需要營養的時候。若確保寶寶的營養補充情況和自身的身體條件允許，一般建議在產后42天（6-8周）以后，在征得醫生同意的情況下，再開始減肥。
哺乳期怎么減肥
1、科學的飲食習慣
葷素搭配，精粗結合。把零食換成適宜的水果，特別是高糖高油的零食，盡量少吃或不吃。多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如魚肉和瘦肉。吃飯時增加咀嚼的次數，細嚼慢咽有利于胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的欲望，也有利于減肥。
2、加強身體鍛煉
新媽媽在保證充足睡眠的情況下，從簡單的運動量小的運動開始，逐漸增加，以適應身體為要。一開始可以堅持早晚多散步，嘗試做一些輕微家務活。在專業人仕指導下，產后瑜伽和體操等等都是產后減肥的不錯選擇。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多余能量。
唯健康與寶寶不可辜負，謹記一切都要以此為前提！產后注意調整心情，保證休息，在適合的時機，結合正確的方式，定能讓媽媽們早日恢復孕前的迷人身材，成為美麗辣媽！
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