頭發(fā)是人體面目裝飾重要道具，好看合適的發(fā)型能很好掩飾臉部缺陷，對于頭發(fā)的護理和愛惜很大，當(dāng)然如果頭發(fā)發(fā)質(zhì)不好，也會影響人的心情，特別是年輕女性朋友，但是很多時候大量掉發(fā)確實很煩惱，下面我們來了解掉發(fā)怎么辦。

掉發(fā)怎么辦

1、調(diào)整心態(tài)很重要。脫發(fā)者應(yīng)該注意休息，保持愉悅的心情。

2、保證睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量不好的人更易脫發(fā)。建議患者按時睡覺，提高睡眠質(zhì)量，這樣有助于改善脫發(fā)。

3、注意營養(yǎng)均衡。脫發(fā)者應(yīng)遠離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭皮有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

4、避免過度壓迫頭發(fā)。束發(fā)時最好不要過度牽拉頭發(fā)，也不建議將頭發(fā)綁的太緊。戴帽子、頭盔時，發(fā)際處的頭發(fā)易受帽子或頭盔壓迫，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

每天掉多少根才算正常

頭上的頭發(fā)，大概有10萬根，其中最多有15%的頭發(fā)處于休止期和退行期。所以，每天掉70~100根頭發(fā)算是正常的。你做得很好，自己數(shù)了一下每天掉多少，七八十根也在掉發(fā)的正常范圍內(nèi)。但是，如果每天掉發(fā)超過100根以上，還持續(xù)好久（2~3個月）就要注意了。

對于脫發(fā)困擾著大家，很多人苦惱不已，當(dāng)然掉頭發(fā)與人的心情、心態(tài)也有密切關(guān)系，特別是郁悶、焦躁的心態(tài)很影響發(fā)質(zhì)，當(dāng)然掉頭發(fā)跟天氣也有一定的關(guān)系，特別是秋季、冬季，天氣干燥，皮膚比較干燥，對于頭發(fā)也有一定的影響。