孕婦朋友在孕期的時候需要補充多種營養，這樣才能有利于胎兒的健康和胎兒的生長發育，所以孕婦朋友要知道在孕期需要補充哪些營養。在眾多營養物質中，dha對于胎兒來說是比較重要的，那么，dha孕婦什么時候吃呢？補充dha對胎兒有什么好處呢？

1、孕婦補充dha的時間

如果是在孕期，從孕5個月開始就應該補充dha，因為孕中晚期胎兒的大腦發育迅速，需要大量dha以滿足腦部發育所需。世界衛生組織推薦孕婦每日dha的攝入量為300mg。服用dha不能完全參考產品的說明書，因為目前市面上的很多dha補充劑含量為100-200mg/粒，它會考慮到單盒產品的服用周期來推薦的。而且，有國外權威實驗表明，dha補充量不夠對提升寶寶的智力作用是很微小的。因此，請服用1-2片，聽從醫生的建議。

2、孕婦補充dha的好處

有專家研究表明：dha是人的大腦發育、成長的重要物質之一。dha是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大,約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

3、孕婦補充dha攝入量

dha的攝入量并非越多越好。dha作為一種對嬰幼兒生長發育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質，與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。攝入過量的dha，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制dha的攝入量，以免引起出血或加重出血。

dha孕婦什么時候吃呢？一般來說，孕婦朋友從懷孕第五個月開始就應該適當的補充dha了，因為適當的補充dha，對胎兒的智力和視力的發育有好處。孕婦朋友在補充dha時，一定要注意攝入量，切不可過量攝入。因為過量攝入dha也會產生副作用。