男女雙方的備孕是一個嚴肅的過程，在備孕期間夫妻必須必須要有一個詳細的計劃，關乎對于生活飲食以及生活習慣等各個方面。因為身體是革命的本錢，有一個好身體是好孕的關鍵，從而才能孕育一個健康的寶寶。那么男女孕前注意事項有哪些呢？

1、備孕時間。女性的最佳生育年齡為24-30歲。從生理上看，女性生殖器官一般在20歲以后才逐漸發育成熟，骨骼的發育成熟則要到24歲左右。如在骨骼尚未發育成熟前懷孕，母子就會互相競爭營養，從而影響母親骨骼發育的進程。而且由于子宮收縮無力、胎位不正、胎兒發育不良等，又會影響嬰兒的健康。所以，女性在24-27歲生育比較合理。而年齡在30--35歲的男人所生育的后代是最優秀的。男性精子 素質在30歲時達高峰，然后能持續5年的高質量。

2、孕前檢查。盡管現在很多夫妻在結婚前都會做婚檢，但是很少都在婚后就立即懷孕的，因此在備孕期間做好孕前檢查是很有必要的，孕前檢查包括男性孕前檢查項目和女性孕前檢查項目。同時孕前檢查既可以查出目前健康狀況又能對疾病史做詳細了解，制定出健康科學的懷孕 計劃。

3、堅持鍛煉身體。未準媽媽應堅持鍛煉身體，抵御因感冒、風疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形。未準媽媽進行的身體鍛煉應適量，避免參加劇烈的運動競賽，因為激動、緊張的競技心理狀態，會影響她們生理機能的平衡，如果必須參加時，應推遲受孕。

4、做好孕前營養準備。妊娠早期胚胎所需要的營養，可直接從子宮內膜儲存的養料中得到，所以孕前的營養準備就很重要。為了在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物，如肉類、豆制品、蔬菜和水果等。

5、避免接觸放射物質。各種各樣的有害物質不僅影響未準媽媽的身體健康，同時也會影響胎兒的生長發育，是誘發胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質如放射線、鉛、鎘、汞等的人應注意檢查體內有害物質是否超過正常標準，如有超標，應離開此類工作一段時間，待身體各項指標值正常后再受孕。

6、慎用藥物。藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。致畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎兒，而在妊娠最初的三個月，胎兒最容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體內有蓄積，就會胎兒的發育產生影響。所以，孕前幾個月用藥必須要謹慎。

7、未準爸爸少穿緊身褲。優生不只是妻子的事。國外學者發現，男子穿緊身牛仔褲，會把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。

8、酒后不入室。酒的主要成分酒精進入體內，會引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒后受孕，就會使胎兒的發育受到很大影響。酒后受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，準備懷孕的女性不要飲酒，并勸阻丈夫也不要飲酒。

在備孕期間，男女雙方都有責任積極重視生活上的調理，從而達到最佳的狀態去做好備孕準備，全面的備孕措施能讓夫妻雙方更好地迎接寶寶的到來！