很多剛剛步入孕晚期的準(zhǔn)媽總是想當(dāng)然的認(rèn)為這個(gè)時(shí)期進(jìn)行長途出游也沒啥不可，反正和孕中期也沒隔幾天時(shí)間。管家要糾正這種錯(cuò)誤想法了，雖然孕中期是準(zhǔn)媽媽長途出游的最佳時(shí)間，但步入孕晚期后，準(zhǔn)媽媽大多活動(dòng)不便，長途旅行可能會(huì)出現(xiàn)缺水、水腫等突發(fā)狀況，也可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)及流產(chǎn)現(xiàn)象。因此，不建議孕晚期準(zhǔn)媽媽進(jìn)行長途旅行，不過極短程出游還是可以的。

膨大的身體不允許長途出游

準(zhǔn)媽媽在孕晚期的時(shí)候，身體變化會(huì)非常大：子宮迅速增大，腹部一天天隆起，身子變得笨拙，而且行動(dòng)還不太方便，輕輕地觸動(dòng)子宮常常可以感到腹部有變硬的感覺。懷孕的最后3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽比較可能會(huì)遇到分娩的一些情況，如：出血、破水等等，所以，已經(jīng)不適合長途旅游了。

懷孕28周后準(zhǔn)媽媽出游注意事項(xiàng)

出游指數(shù) ★☆☆☆☆

孕晚期，雖然不建議準(zhǔn)媽進(jìn)行長途出游，不過，適量的運(yùn)動(dòng)還是應(yīng)該保持的，這將有助于胎寶貝平衡功能的發(fā)育，所以在這個(gè)時(shí)候，盡管你的身體已經(jīng)很重了，但也不能放棄運(yùn)動(dòng)。

建議出游范圍：極短程出游——公園散步

1、選擇正確的散步時(shí)間與時(shí)長

每天的散步時(shí)間總和在半小時(shí)~一小時(shí)之間最好。當(dāng)然準(zhǔn)媽也可以根據(jù)自己的情況來調(diào)整，但不能疲勞，散步的最佳時(shí)間在每天早上起床后和晚飯后。

2、選擇舒適的散步環(huán)境

準(zhǔn)媽媽散步應(yīng)選擇道路平坦、環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的環(huán)境。花草茂盛、綠樹成蔭的公園或花園是散步的最佳場所，這些地方空氣清新、氧氣濃度高、塵土和噪音少，能愉悅身心，對(duì)健康很有好處。

3、散步步伐別太大哦

準(zhǔn)媽媽散步時(shí)要緩慢行走，身體幅度太大容易影響到胎兒。有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動(dòng)。由于血管的容量擴(kuò)大，肝和脾所儲(chǔ)存的血液便進(jìn)入了血管。動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對(duì)身體細(xì)胞的營養(yǎng)，特別是心肌的營養(yǎng)有良好的作用。此外，準(zhǔn)媽媽通過散步，也有利于將體內(nèi)的廢氣呼出。