月子期間飲食需要注意些什么？想要促進(jìn)恢復(fù)，怎么運(yùn)動呢？月子期需要注意的事，一起看看。

1、久蹲

產(chǎn)后久蹲不利于新媽盆底肌肉恢復(fù)，可能還會導(dǎo)致子宮異位或是脫垂。產(chǎn)后應(yīng)該盡可能地避免久蹲，最好是適當(dāng)走動，以坐和立為宜。

新媽產(chǎn)后虛弱，不宜過度勞累，就算是條件有限也不要強(qiáng)撐著自己做完所有的家務(wù)，可以請丈夫幫忙一起處理。

2、飲食刺激、過于營養(yǎng)

產(chǎn)后一個月內(nèi)，新媽們要避免吃辛辣、油膩等刺激性食物。若是堅持母乳喂養(yǎng)更要注意 ，母乳期要多吃清淡營養(yǎng)食物，既有助于奶水的分泌，又對女性子宮的恢復(fù)大有幫助。

可以喝一些有營養(yǎng)的湯水，但不宜吃含有過高脂肪的濃湯，不利于嬰兒消化吸收。可以多吃些五谷雜糧，和補(bǔ)血食物。

3、不運(yùn)動或強(qiáng)運(yùn)動

女性在產(chǎn)后月子期內(nèi)要適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動有助于惡露排出體外，促進(jìn)子宮快速恢復(fù)。若身體條件允許，最好每天堅持在房間散步，但是產(chǎn)后不宜強(qiáng)運(yùn)動，強(qiáng)運(yùn)動會導(dǎo)致女性腰酸背痛等產(chǎn)后病痛，甚至落下月子病，不利于日后健康。

4、過早同房

女性在生產(chǎn)之后無論是子宮還是陰道都還沒有恢復(fù)，且陰道在生產(chǎn)時會有不同程度的損傷，月子期內(nèi)性生活一旦造成感染，逆行感染的話那么女性將有可能患上嚴(yán)重的婦科疾病，對新媽健康傷害很大。

有些新媽產(chǎn)后不到一個月的時間內(nèi)就有可能恢復(fù)排卵，此時同房有可能懷孕，會對媽媽造成不必要的傷害。