產后催奶食譜

為了寶寶的口糧，母乳媽媽產后就要不斷給自己補足營養，才有奶水給寶寶喝。可那些奶水不足的媽咪可苦惱了，到底要怎么才能催奶呢？想奶水豐富得先從食療入手，產后催奶飲食必不可少，一起來看看！

不同體質媽咪，催奶食譜大不同

1、氣血兩虛型：因產后大出血而奶水不足的麻麻，可用豬腳、鯽魚煮湯，另可添加黨參、北芪、當歸、大棗等補氣補血藥材催奶。

2、痰濕中阻型：肥胖、脾胃失調的麻麻，可多喝鯽魚湯，少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可吃點陳皮、蒼術、白術等具有健脾化濕功效的食材來催奶。

3、肝氣郁滯型：性格內向或有點產后抑郁的麻麻，建議多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒緩情緒。另外，用鯽魚、通草、絲瓜絡煮湯，或豬蹄、漏蘆煮湯，可達到疏肝理氣通絡的功效，有效下奶。

4、血淤型：惡露排出不暢，斷斷續續的麻麻，可以喝生化湯，吃點豬腳姜、黃酒煮雞、客家釀酒雞等。還可用益母草煮雞蛋或煮紅棗水。

5、腎虛型：孕期，產后常有耳鳴的麻麻，可以吃麻油雞、花膠燉雞湯、米湯沖芝麻。

6、濕熱型：舌苔厚，舌頭邊緣齒痕明顯的麻麻，可以喝豆腐絲瓜湯等具有清熱功效的湯水來催奶。

哺乳小貼士

1、多讓寶寶吸乳頭。寶寶吸乳頭能促進乳汁分泌。

2、多給乳房做按摩，這樣做能疏通乳腺，也能減少乳腺炎發生。

3、堅持母乳喂養。在母乳供應不足情況下，媽媽也要堅持給寶寶喂母乳，多吃下奶食品。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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