人們生活不斷提高，對生活質(zhì)量要求也隨著增加了。現(xiàn)在，人們的健身意識不斷增強，很多朋友都明白肌肉的寶貴性，重要性。那么，腿部肌肉萎縮的早期癥狀有哪些呢?腿部肌肉萎縮怎么鍛煉呢?接下來我們來好好看看吧，了解一下學(xué)習(xí)一下。

腿部肌肉萎縮的早期癥狀有哪些

第一，肌源性的肌萎縮。此類肌肉萎縮一般不按神經(jīng)分布，通常為近端型骨盆帶和肩胛帶的對稱性萎縮，有少數(shù)患者為遠(yuǎn)端型。在病發(fā)時患者會伴有肌力的減退，沒有肌纖維震動以及感覺障礙等癥。而且患者的乳酸脫氫酶、血清肌酸磷酸激酶等都有不同程度的升高。

第二，神經(jīng)源性的肌萎縮。此類肌肉萎縮主要是由于機體的下運動神經(jīng)元病變和損害造成的。當(dāng)前角細(xì)胞和腦干運動神經(jīng)核在受到損害時，肌萎縮會呈節(jié)段性的分布，通常以肢體的遠(yuǎn)端較為常見，一般不會伴有感覺上的障礙，可能會出現(xiàn)肌束的顫動，而且肌力和腱反射程度與損害程度有很大的關(guān)系。

第三，其它。而缺血性的肌萎縮通常是因為各種動脈炎、血栓的形成等造成肌肉缺血和無菌性壞死而造成的。中樞性的肌肉萎縮通常會伴有病理的反射或者反射亢進(jìn)。而廢用性的肌萎縮則與肌肉的長期不運動有關(guān)，而且大多數(shù)是可逆的。這也是腿部肌萎縮的癥狀表現(xiàn)。

腿部肌肉萎縮怎么鍛煉

第一，就是靠墻蹲。先靠墻，腳往外伸，然后慢慢重心落在屁股上往下蹲。蹲下之后，把腳板上的落力點轉(zhuǎn)移到腳后跟。這個動作穩(wěn)定后，再將好腳慢慢抬高離地1CM，將力量集中到需要鍛煉的那條腳上。

第二，平躺在床上，深吸氣，膝蓋彎曲，腰部貼在床上，然后吐氣，用屁股和大腿的力量弓起身體。穩(wěn)定后慢慢翹起前腳掌，用后腳跟做著力點。也是維持好動作之后慢慢抬起好的那只腳。

第三，側(cè)躺在在床上，傷腳在下，好的腳往前彎曲踩在床上，傷腳側(cè)著往上抬起的同時往后揚。做這個動作的時候你就感覺得到是傷腳的大腿內(nèi)側(cè)在使力。

綜上所述，肌肉萎縮是異常可怕的，所以預(yù)防工作要及時做。在這里，小編啰嗦幾句，朋友們保持樂觀愉快的情緒，嚴(yán)格預(yù)防感冒，胃腸炎，合理調(diào)配飲食結(jié)構(gòu)，均衡飲食，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，空余之際多去外面走走，散散心。