妊娠斑為娠性“胎斑”，也叫黃褐斑、蝴蝶斑或色素沉著，這是因為懷孕時內分泌的改變，部分孕媽在妊娠4個月后，臉上出現茶褐色斑，分布于鼻梁、雙頰，也可見于前額部。

剛生完寶寶的媽媽，懷抱著可愛的寶寶，每個女人的心里都是無比的自豪和開心。可找鏡子梳妝的時候，看到臉上留下的妊娠斑還是忍不住輕嘆，妊娠斑多久能褪去？

妊娠斑是孕3-5個月就會出現的情況，生產后會淡化消失，寶媽不需要過多擔憂。如果想讓妊娠斑可以不那么明顯，可以試試下面這幾個方法：

1、戶外運動避免陽光曬臉

曬太陽可以補充維生素D，促進鈣元素的吸收。曬太陽會使身體內黑色素代謝緩慢，經常曬太陽要注意為臉部遮擋陽光，多補水。

2、多補充維C和還原類物質

維生素C強大的還原性也會保證各位孕媽的身體延緩衰老，對孕媽寶媽的皮膚問題會很有幫助。

日常生活中富含維生素C的食物就是新鮮的蔬菜水果，特別是新鮮的橙子、檸檬這類水果。

3、用孕媽專用補水產品

孕媽要養成多喝水的好習慣，還要注意臉部皮膚的水油平衡，保證臉部水潤。多補水皮膚白凈了，那些色素沉著自然也可以經過稀釋，留下的痕跡也會不那么明顯。

4、保證良好的睡眠

熬夜上火臉上不停冒痘痘，對于妊娠斑也一樣，保證睡得好才能減少皮膚問題，減少妊娠斑的存在。

孕晚期很多寶媽會被折磨的難以入睡，此時最關注的問題不是臉上的斑點，而是讓寶寶健康出生了。

為了加速妊娠斑的消失，還有一些簡便易行的方法： 冷熱水沖洗。堅持用冷水和熱水交替沖洗臉上長斑的部位，能促進相應部位的血液循環，加速黑色素分解，幫助斑塊的恢復。平時注意避免陽光照射否則會加深斑塊。