現(xiàn)代的年輕人每天都很晚睡覺(jué),經(jīng)常熬夜泡吧,吃一些辣的食物,生活規(guī)律又不好,身體機(jī)能各方面就會(huì)差,抵抗力也會(huì)變差,就容易上火,一旦上火就會(huì)容易脾氣大,然而很多人就會(huì)疑問(wèn)上火就莫名脾氣變大,自己控制不住自己的感覺(jué),那么,是不是身體方面出問(wèn)題了呢?
上火了脾氣大怎么辦
上火只是民間的一種俗語(yǔ),其實(shí)就是一種“熱氣”,如果按照中醫(yī)的說(shuō)法算是一種熱癥。而基本上可以分為兩種類型“心火”和“肝火”。而且這兩種類型也是都比較常見的。其實(shí)熬夜就是最傷心臟和肝臟,那心火有哪些表現(xiàn)呢?也分為實(shí)火和虛火,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火則表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。而更常見的是虛火。
那肝火又會(huì)有哪些表現(xiàn)呢?很多人以為肝火旺就是會(huì)發(fā)脾氣,其實(shí)還不止這些,還會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等癥狀。
如何減輕上火脾氣大
1、改善睡眠時(shí)間。如果已經(jīng)出現(xiàn)上火的朋友就是提醒你要改變睡眠時(shí)間了,不能總是熬夜,如果不改善,上火的癥狀也是很難改善的。
2、提升工作的效率,盡快完成手頭工作。有些人熬夜是為了加班工作,也是為了拿到更高的報(bào)酬,但是健康是不能忽視的,如果,因?yàn)楦晒ぷ鳎涎铀叩臅r(shí)間,而工作完成不順,還會(huì)增加心理的壓力,這些都容易導(dǎo)致上火。因此,要鍛煉自己有掌控時(shí)間的能力,盡量提升自己的工作效率,這樣就不用為了完成工作而加班了。
3、中午不要睡的太長(zhǎng)。人一般每天睡夠6—8小時(shí)就可以了,如果中午睡的時(shí)間太長(zhǎng),到了晚上該睡覺(jué)的時(shí)候也不覺(jué)得困,因此,也就會(huì)拖延睡覺(jué)的時(shí)間,這樣不由自主的就會(huì)熬夜,而熬夜就容易上火,所以,為了晚上可以擁有更好的睡眠,中午睡覺(jué)的時(shí)間不可太長(zhǎng),一不超過(guò)半小時(shí)為佳。
4、飲食上多吃一些涼性的食物。春天里有很多的食物,可以幫助我們?yōu)a火的,選擇哪些涼性的食物,帶有苦味的食物,都有助于瀉火,比如苦瓜、綠豆、蓮子等。
5、少吃刺激性和油炸類食物。刺激性食物會(huì)火上澆油,更加加重上火的癥狀,油炸類食物會(huì)更熱氣,因此,這兩種食物少吃。
很多都是生活中的一些習(xí)慣和壞毛病導(dǎo)致的上火,現(xiàn)在年輕人還是很煩的,特別是結(jié)過(guò)婚的,白天上班,晚上回家,兩點(diǎn)一線,生活比較枯燥無(wú)味,人的心情就會(huì)低落,自然就容易脾氣大,還是要和家人多溝通,多出去看看風(fēng)景什么的,增進(jìn)一下家庭氛圍。發(fā)脾氣傷身體,為了自己的身體還是要忍。
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