蘆蒿炒臘肉雖然食材簡(jiǎn)單，但卻以其鮮美的味道和豐富的營(yíng)養(yǎng)，俘獲了眾多吃貨的心，也成為了一道很受歡迎的家常菜。其中，蘆蒿和臘肉都有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和較強(qiáng)的食療效果，含有的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)都十分有益于人體的健康。接下來(lái)就讓我們來(lái)看看蘆蒿炒臘肉的營(yíng)養(yǎng)。

1、臘肉。

作為一種經(jīng)過(guò)腌制、烘烤等步驟而形成的加工品，臘肉的風(fēng)味和口味都非常獨(dú)特，其腌制過(guò)程中所使用的黑胡椒、丁香、香葉、茴香等香料在豐富了臘肉味道的同時(shí)，也使臘肉有了較強(qiáng)的健脾開(kāi)胃作用。

臘肉中含有較為豐富的蛋白質(zhì)，據(jù)調(diào)查，每100克臘肉中含有的蛋白質(zhì)為18.2克，這樣蛋白質(zhì)成分對(duì)于更新人體組織、提供生命活動(dòng)能量、調(diào)節(jié)器官活性、促進(jìn)酶的催化作用、維持機(jī)體新陳代謝和提高免疫力方面都有著較好的作用。同時(shí)，臘肉中的磷、鉀、鈉等微量元素的含量也較為豐富，有助于保護(hù)骨骼、維持正常新陳代謝和心肌正常功能。而臘肉中較多的脂肪成分，也可以為人體提供一定的熱量。

2、蘆蒿

蘆蒿是人們經(jīng)常食用的一種蔬菜，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，也是一種無(wú)污染的綠色食品。人們經(jīng)常食用的莖部這一部分平均每一百克就含有3.6克蛋白質(zhì)、730毫克鈣、10.2毫克硒、2.9毫克鐵、1.4毫克胡蘿卜素、49毫克維生素C、20.4毫克天門(mén)冬氨酸、34.3毫克谷氨酸、0.97毫克賴(lài)氨酸，所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)十分多樣。其中硒、鐵這些微量元素在補(bǔ)腦、抗衰老都有很多的功效，適當(dāng)食用對(duì)人的心、腦、胃等部位都很有好處，胡蘿卜素成分則有明目的功效。維生素C的活性極強(qiáng)，可以在參與氧化還原過(guò)程中加強(qiáng)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，從而起到緩解疲勞的作用。

同時(shí)，蘆蒿也有著較高的藥用價(jià)值，在胃氣虛弱、浮腫等疾病的治療上也都有著很好的效果。