寶寶大量出汗后，不要馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過(guò)分降低。有些人為了讓自己少出汗而過(guò)量地飲用鹽開(kāi)水，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，這樣可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分的蒸發(fā)量。也可以適當(dāng)給孩子喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充鈉鹽。而適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升又可以防止血壓過(guò)低。

鉀元素可以從日常飲食中攝取，以下介紹含鉀較多的食物，各位媽媽可以在寶寶的輔食餐單里適當(dāng)添加：

糧食——以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

奶類(lèi)——各類(lèi)調(diào)味乳奶。

肉類(lèi)——鵝肉，沙丁魚(yú)，家禽類(lèi)，魚(yú)和瘦肉含鉀也高。

水果——以香蕉含鉀元素最高，柑，橙，山楂，桃子，鮮桔汁，番茄，硬柿，香瓜，芒果，杏，哈密瓜，櫻桃，木瓜，棗，龍眼都富含鉀元素。

蔬菜——深色蔬菜，尤其是紅莧菜，綠莧菜空心菜含量最高，以菠菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

海藻類(lèi)——每百克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚(yú)、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補(bǔ)鉀菜肴的佳品。

堅(jiān)果類(lèi)——尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽;

此外，據(jù)測(cè)定，在茶葉中含有1.1--2.3%的鉀，所以茶水是夏季最好的補(bǔ)鉀飲品。