按壓在鼻孔兩側的迎香穴上，先按后揉1～3分鐘，以局部有酸脹感為度

　一、按摩法

1.讓寶寶采取坐或仰臥位，家長以兩手拇指指峰，同時按壓在鼻孔兩側的迎香穴上，先按后揉1～3分鐘，以局部有酸脹感為度。

2.以兩手食指指腹反復推擦鼻子兩側，以局部產生灼熱感為度。

3.以指按揉并彈撥雙側合谷穴各1分鐘。

4.寶寶采用坐位，家長以一手扶其前額，另一手拇指和中指同時點揉雙側風池穴1～3分鐘，以局部酸脹為度。

二、擤鼻涕方式要正確

首先，選擇柔軟、無刺激的手帕或紙巾。在教寶寶擤鼻涕時，要采取以下的正確姿勢：

紙巾置于寶寶的鼻翼上，先用一指壓住一側鼻翼，使該側的鼻腔阻塞，讓寶寶閉上嘴，用力將鼻涕擤出，后用拇指、食指從鼻孔下方的兩側往中間對齊，將鼻涕擦凈，兩側交替進行。

 
全谷類和豆類，以攝取維生素b

一、適宜食物

1、新鮮水果和蔬菜，以攝取維生素c和生物類黃酮；

2、貝類和堅果，以攝取鋅；

3、全谷類和豆類，以攝取維生素b;

4、葵花子、種子油，以攝取維生素e;

5、具減充血作用的草藥和調味品，例如接骨木花、麝香草和大蒜、洋蔥。

二、3道菜譜

1、辛荑花煲雞蛋：辛荑花10～20克，雞蛋2只。 用辛荑花、雞蛋加水適量同煮，蛋熟后去殼再煮片刻。飲湯吃蛋。

2、白術蘇葉豬肚粥：白術30克，蘇葉10克，豬肚100克（切片），生姜2片，粳米100克。先將白術、蘇葉煎熬取汁，同豬肚、粳米煮粥，最后加入生姜等配料服用

3、參苓粥：黨參20克，白茯苓20克（搗碎），生姜10克，白芷6克，粳米100克。先將黨參、茯苓、生姜、白芷浸泡30分鐘后，水煎去渣取藥汁，用藥汁煮粳米，粥熟時服用。