秋天開(kāi)始啦，市場(chǎng)上開(kāi)始大量上市紫薯啦，這可是不多的好吃美味的減肥食物哦，對(duì)于哪些每天便便都比較困難姑娘們，紫薯也是通便的好食材，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量卻很低，雖然做成紫薯餅的熱量會(huì)比較高，但是口感是要比蒸更好吃的。

紫薯除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有多糖、黃酮類物質(zhì)，并且還富含硒元素和花青素，具有預(yù)防高血壓、減輕肝機(jī)能障礙等功能，還有很好的抗癌功能。紫薯含有20%左右的蛋白質(zhì)，包括18種氨基酸，易被人體消化和吸收，其中包括維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素。