主要原料：燕麥、牛奶（最好是全脫脂牛奶）、果醬（這主要是根據個人口味來定，諸如蘋果味果醬，或者是草莓味果醬）、大米粥（之前吃剩下的即可）

1、把吃剩下的大米粥放入鍋中，然后倒入全脫脂牛奶，用小火慢慢熬煮開。

2、把準備好的燕麥倒入煮開的牛奶大米粥中，再加入果醬。

3、小火煮1～2分鐘，關火，用勺子攪拌一下即可，然后蓋上鍋蓋，燜上1分鐘，等到燕麥變軟爛之后，就可撈出來享受美食了。

這樣吃，既營養又實惠，吃剩下的大米粥不至于倒掉，燕麥的營養又全部被吸收，而且，里面基本不含有過于油膩的食材，牛奶的香醇，和果醬的香甜相得益彰。是減肥人士的嘉選。