曬太陽能有效促進鈣質吸收，這一點是毋容置疑的，但是曬太陽也并非完全沒有危害，尤其是用錯誤的方式方法曬太陽對人體就更容易造成傷害。那么，曬太陽的好處和壞處分別有哪些呢？

曬太陽的好處：

1、幫助人體獲得維生素D：人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長發育不可或缺的營養素，對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。

2、能夠預防皮膚病：適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

3、增強人體的免疫功能：紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

4、使人心情愉悅：日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。

5、增強新陳代謝：曬太陽能促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

6、增強性欲：曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質量。

7、防止貧血：紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

曬太陽的壞處：

1、每天只需要曬一點點太陽，就足以應付我們身體制造維他命D的需求。太陽曬太多，容易對皮膚產生不利影響。皺紋、黑斑、皮膚老化等都是紫外線對我們皮膚長期的影響，而且這些都是日積月累“不可逆”的傷害。

2、在陽光下暴曬或者曬太陽時間太長易患上各類由日光照射引起的皮膚病，如日曬傷、多形性日光疹，增加患皮膚癌的幾率。因此長時間在戶外最好涂抹日光防護指數較高的防曬霜或撐陽傘、戴寬檐帽、戴墨鏡、穿長袖等。