有些準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)鐵的過(guò)程中會(huì)遇到怎么補(bǔ)都缺的問(wèn)題，明明吃了很多富鐵食物，可是怎么就還是缺鐵呢？很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)忽略一些飲食上的小細(xì)節(jié)，從而導(dǎo)致吃進(jìn)去的鐵都吸收不了了。孕婦補(bǔ)鐵還要注意以下注意事項(xiàng)。

1、注意攝取維生素C。在服用補(bǔ)鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時(shí)，補(bǔ)充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助身體更有效地從植物性來(lái)源的食品中吸收更多類型的鐵。如果飯后吃一個(gè)柑橘，就可攝取70mg維生素C，鐵的吸收率也隨之提高一倍。

2、茶和咖啡含有的多酚會(huì)干擾身體對(duì)鐵的吸收，從而影響補(bǔ)鐵效果，因此咖啡、濃茶以及含膳食纖維多的食物盡量飯后少進(jìn)食。

3、由于鈣會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收，所以，在吃富含鐵的食品或服用補(bǔ)鐵劑時(shí)，不要同時(shí)服用鈣補(bǔ)充劑。由于牛奶中富含鈣，補(bǔ)鐵劑不要用牛奶送服。可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。

4、由于補(bǔ)鐵是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，且早孕期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重不容易吸收鐵質(zhì)，最好在孕前準(zhǔn)備的前半年時(shí)間里就開(kāi)始有意識(shí)地補(bǔ)鐵。

6、補(bǔ)鐵不要過(guò)量，過(guò)量危害孕婦和胎兒的健康。世界衛(wèi)生組織建議供鐵(鐵食品)量為乳母、孕婦(孕婦食品)為28毫克。建議孕婦日攝取鐵的量為30mg 。