持之以恒的運動，可以預(yù)防身體的“外強(qiáng)中干”。運動使身體全面接受良性刺激，人體機(jī)能常運不衰，免疫功能得到提高，使體質(zhì)增強(qiáng)，同時可以預(yù)防疾病。那么什么是運動呢？

運動就是四肢協(xié)調(diào)運作，心跳和脈搏有別于平常頻率的一種活動。運動分為戶外運動和室內(nèi)運動，當(dāng)然也有許多運動是既可以戶外又滿足室內(nèi)的。戶外運動如今包含登山、攀巖、潛水、漂流、沖浪、單車運動等，戶外運動一半難度較大，危險系數(shù)也較高。隨著科技的發(fā)展，許多運動器械應(yīng)運而生，例如跑步機(jī)、動感單車、跳舞機(jī)等使得一些戶外運動在健身房和家里都能夠進(jìn)行且增加了安全系數(shù)。尤其是一些兒童運動器械對于兒童來說是比較安全的。