男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以便于精子保持健康活力以及讓夫妻生活更協調，除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子等，這些都能幫助提高精子活力。