怎樣才能提高自己的精子活力？爭取生一個健康又聰明的寶寶呢？媽媽網為各位男性朋友總結了以下，無論是否有精子活力差的現象，都應該學會提高自己的精子活力，畢竟這是對自己的健康有利的措施，也是為了自己的孩子著想。

1、保持適當的運動。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式，壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘，要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬松的衣服，有利于散熱。

2、學會清潔自己：男性應該養成好的衛生生活習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗；

3、保證營養。男人通常存在營養過剩的問題，不過為了健康生育，男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品，并定期攝動物肝臟。

4、定期體檢種疫苗。男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

5、脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。如果想要孩子，最好脫離此類環境半年后再做安排。