懷孕七個月已經(jīng)來到了懷孕的中后期，在這個時期，孕婦們應注意在均衡飲食的基礎上，減少高脂肪、高熱量食品的攝取，適量增加富含維生素食物的攝取，那么吃什么東西才是對的呢？

1、多吃魚，魚的蛋白質(zhì)豐富，遠高于肉類，含有人類必需氨基酸，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且易于消化，魚還含有豐富的維生素A，維生素D，礦物質(zhì)含量也高，常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多，不僅可預防心血管病，而且有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，對胎寶寶的腦發(fā)育有極大的好處。

2、準媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養(yǎng)素的攝入，進食足量的蔬菜水果，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫；多吃冬瓜、蘿卜可以利尿、消水腫的蔬菜。

3、從現(xiàn)在開始到分娩，準媽媽每天應該增加谷物和豆類的攝入量，因為胎寶寶需要更多的營養(yǎng)。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，而且可以預防便秘，如全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，都可以多吃一些。

4、此時，胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充，因此，增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。