正常女性的子宮位置是前傾前屈的，子宮頸在坐骨棘水平以上。所謂的產后子宮下垂是指，子宮沿陰道下降，甚至全部脫出于陰道口以外。產后子宮下垂會給產后媽媽帶來生活上的不便，甚至造成對身體的不良影響。因此，如果出現了產后子宮下垂的癥狀，應該注意好好調理身體，具體有哪些注意事項呢？我們來了解一下。

1、切忌寒性容易引起下墜的水產品，例如蚌肉、田螺等水產品，食用后會傷了脾胃，進一步加重子宮脫垂的病情，是子宮下垂難以恢復。

2、忌食寒涼水果，例如梨、西瓜、柚子、檸檬、甜橙、香蕉、杏子、酸棗、山楂、香瓜等水果，使用后會損傷脾胃，加重子宮下垂的癥狀。

3、產后要注意休息，做好月子里的保健工作，盡量不要參加較重的體力勞動，做事情最好躺著或者坐著，盡量避免深蹲。

4、產后可以適當做一些縮肛運動來改善子宮下垂的癥狀，收縮盆地肌肉盡量將肛門往上縮，每次收縮10-20下，每天有空的時候可以多做幾次。

5、忌食傷氣的食物，例如白蘿卜、咸菜、竹筍、大頭菜、茶葉、醋等食物，食用過多會傷氣，損耗營養，使得產后身體沒有足夠的營養來恢復，會導致子宮回縮無力。