如果發現了自己的骨密度低，必須及時的進行解決，大家可以通過食療的方法來改善。不過，骨密度低吃什么好呢？

1、牛奶：牛奶是很受大家歡迎的天然飲料，牛奶不僅鈣元素含量十分的豐富，而且還很易于吸收，是人們的補鈣佳品。經常喝牛奶，對于改善骨密度偏低的情況很有效果。

2、燕麥：燕麥具有改善人體血液循環的功效，還可以緩解壓力。而且燕麥中含有鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質，具有防止骨質疏松、加快傷口愈合的作用。骨密度偏低的人，最好是多吃一些燕麥。

3、芝麻醬：芝麻醬中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及多種維生素、礦物質，有很高的營養價值。芝麻醬對于骨骼以及牙齒的發育很有益處。在出現了骨密度偏低的情況時，大家可以多吃一些。

在人體骨密度偏低的時候，可以多吃一些以上所介紹的食物，便可以有效的提升骨密度。如果骨密度偏低嚴重，還是需要到醫院進行治療。