女性在絕經(jīng)后特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。長期骨質(zhì)疏松會使骨骼中的鈣大量流失，惡性循環(huán)之下，使我們的骨骼愈發(fā)脆弱。嚴重的骨質(zhì)疏松癥還可能會誘發(fā)骨癌，那么骨質(zhì)疏松吃什么好呢？

 一、蝦皮。蝦皮中含有豐富的鈣質(zhì)，其他的維生素與礦物質(zhì)含量也十分豐富。骨質(zhì)疏松患者多吃蝦皮可以緩解骨質(zhì)疏松，但注意同時患有過敏性疾病的人群不適合吃蝦皮。

 二、魚。各種魚類都含有豐富的營養(yǎng)元素，對骨骼的生長大有好處。魚中的維生素d還可以促進鈣的吸收，所以多吃魚不僅可以緩解骨質(zhì)疏松，還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

 三、牛乳。牛奶中不僅鈣含量豐富，它所含的鈣質(zhì)還非常易于被人體吸收。每天如果能喝500克牛奶，就可從中攝入300毫克的鈣質(zhì)，其中的乳酸，礦物質(zhì)，維生素，還非常有利于鈣的吸收。所以每天如果能適量飲用牛奶，非常有利于鈣質(zhì)的補充。但要注意大量的食用奶制品或飲用牛奶，由于同時也會給人體補充大量的蛋白質(zhì)，這會導(dǎo)致鈣的流失，因此每天飲用牛奶也需適量。

 另外洋蔥、李子干、蛋黃、海帶也是骨質(zhì)疏松患者的優(yōu)質(zhì)食物。