很多疾病都是預防大于治療，腦溢血也不例外，只要積極預防，就可以大大降低腦溢血的得病率，如高血壓患者要勤量血壓，按時服用降壓藥物，使血壓保持穩定，避免情緒大幅波動，導致血壓突然升高等。具體的預防方法大致分為如下幾條。

1、勞逸結合、清淡飲食：早睡早起，生活作息規律，避免加班熬夜等持續的高強度用腦或者體力勞動，保證充足的睡眠和休息。同時戒煙限酒，改變高油高鹽重口味的不良飲食習慣，高膽固醇和高脂肪的食物也要盡量少吃，飲食要以清淡為主。

2、動作輕緩、定時排便：老年人在早上起床時，要避免突然坐起下床，醒后可先平躺五分鐘，給身體一個適應的過程，再緩慢起身穿衣下床，避免動作幅度過大，使血壓升高引起腦供血不足。同時要養成定時排便的習慣，每天多飲水，以免因便秘造成排便用力，使血壓升高。

3、及時增添衣物：秋冬季節天氣寒冷多變，增加了腦溢血的發病率，因此要注意防寒保暖，及時增添衣物，避免因添衣不及時導致血管受寒痙攣、血壓升高。