當你發現自己長期不上廁所的話，就說明你有可能是便秘了，因為你不知道自己的這種情況有多嚴重，所以可以今早就醫，同時自己的飲食方面也要多加注意，多吃一些好消化的食物。那么長期便秘吃什么好？ 

1、熟香蕉富含膳食纖維和糖，具有良好的瀉藥功能。

2、核桃核桃仁含有脂肪粉，蛋白質，碳水化合物可治療腎虛哮喘，腰背酸痛，陽痿，遺精，尿頻，大便干燥等。長期使用，療效更好，無副作用。有便秘的老年人不妨試試。

3、葡萄柚，柚子：午餐和晚餐后，吃半個或一個柚子，一直吃到平穩清除。

4、紅薯（紅薯）：甜而溫，可排便，胃和氣。含有更多的纖維素，可以吸收腸道內的水分，增加糞便的體積，引起通便作用。

5、蘋果富含水溶性食物纖維 - 緯線---果膠。果膠具有保護腸壁，活化腸道內有用細菌，調節腸胃功能的功能，有效清潔腸道，預防便秘。