炎熱的夏天，嘴巴上火是一個讓人苦惱的問題。嘴巴上火可能因為飲食不健康、睡眠不好，情緒焦慮等各種原因引起，嘴巴上火怎么辦？嘴巴上火不可盲目吃藥降火，要找到根源，對癥下藥。

1、飲食很重要，以清淡為主，少吃辛辣食物，不油膩，多喝水，多吃苦瓜、蓮子、菊花茶等下火食物。每天補充維生素C。

2、多喝茶，金銀花茶可以清熱解毒，菊花茶也是下火茶，用菊花泡茶不僅可以下火，還可以潤喉養目。

3、穩定情緒，嘴巴上火跟情緒也有非常大的關系，一定要穩定情緒，不要太過壓抑，給自己壓力太大，適當釋放壓力。

4、充足的睡眠，不要熬夜，睡眠少的人很容易上火，而且容易長痘痘，每天要保證7-8小時睡眠時間。

5、加強鍛煉，體質弱的人更容易上火，多到戶外鍛煉，增強自身免疫力，

6、如果上火嚴重，可以在晚上睡覺前在泡上涂抹一些牙膏，可以起到殺菌消炎的作用，抑制皰疹生長。