哺乳期對于寶寶來說很重要，而這個時候也是需要增加營養，保證奶水中的營養充足，不然寶寶就會出現營養不良的情況，就會影響寶寶的生長，對寶寶也是不小的傷害。

1、在哺乳期想要減肥的媽媽，是不能通過節食來進行，因為這個時候寶寶需要營養，節食是會導致寶寶營養缺乏，出現不良癥狀。所以這種方法是不可取，那么這個時候，寶媽要通過合理的飲食習慣，要對營養全面攝入，而不是因為要達到營養就盲目的去攝入，這樣多出來的營養是會被母體吸收，造成肥胖，要少量多餐，食物要全面，這樣就不會因為多攝入的營養被寶媽自己吸收。

2、要適當的做一些鍛煉，畢竟在哺乳期，也是寶媽的身體恢復期，而這個時候過量的鍛煉，很容易造成寶媽身體上的傷害，而這個時候，適當的鍛煉是可以很好的幫助消耗脂肪，比如帶著寶寶去散步，也可以跟著寶爸一起去散步，還可以去掃掃地，洗一下寶寶的衣服等，這樣小事情就可以幫助寶媽鍛煉，也避免出現增重。哺乳期本身就可以減肥，因為寶寶需要全面的營養，那么就會通過母乳從寶媽身體里吸收，這樣也是一種消耗。