打呼嚕也是可以預防的，主要的方法有以下幾種：

1.選擇適合的枕頭

一些朋友喜歡睡比較高的枕頭，其實這樣并不好。枕頭的高低一定要適中，如果太高，會讓咽喉和氣管的角度發(fā)生改變，導致呼吸不通暢。

2.做到勞逸結合

一些人為了工作，經(jīng)常要加班熬夜，精神長期處于緊張狀態(tài)下，也會時常有打呼嚕的現(xiàn)象。對于這類人群，小編建議做到勞逸結合，工作雖然重要，但如果長期如此，身體狀況必定會越來越差，甚至會因為咽部肌肉松弛引起打鼾。

3.有病及時治療

當身體存在不適的時候，一定要及時治療，特別是因為肥胖或者內(nèi)分泌代謝障礙所導致的打鼾現(xiàn)象。如果孩子有打呼嚕的習慣，記得要及時帶去看醫(yī)生，很可能是腺樣體肥大所導致的。

4.注意飲食

飲食健康對身體也十分重要，人體每天都需要攝入足夠的營養(yǎng)才能提供力量，希望大家平時能多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，刺激性食物盡量不吃。