在孕期中，孕婦容易吃多，這是因?yàn)樵袐D在孕期內(nèi)需要補(bǔ)充兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)所需導(dǎo)致的，孕婦時(shí)常會(huì)感覺(jué)到饑餓感，這是正常的生理反應(yīng)。不過(guò)孕婦在此期間需要加以控制，如果控制不當(dāng)?shù)脑捜菀讓?dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)快，體重增長(zhǎng)過(guò)快則容易引發(fā)妊娠并發(fā)癥，以及巨大兒增加分娩難度等等。那么孕婦如何控制體重呢？

1、少吃多餐

孕婦要做好合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，需要做好少吃多餐。如果感到經(jīng)常饑餓的話可以在飲食中加一些低能量但是有飽腹感的食物，比如土豆和山芋都是不錯(cuò)的選擇。在飲食中需要做到葷素搭配，可以多吃一些粗糧，玉米、番薯都適合孕婦們食用，應(yīng)該少吃多餐。

2、適量運(yùn)動(dòng)

在孕期的時(shí)候孕婦很少運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人會(huì)變懶而且嗜睡，運(yùn)動(dòng)量減少加上飲食過(guò)度，想不肥胖都難，所以體重增長(zhǎng)過(guò)快也是正常的。這時(shí)候孕婦需要在醫(yī)生同意的情況下做一些適度的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)不可以給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，只需要一些簡(jiǎn)單的散步、伸展運(yùn)動(dòng)即可。