時常聽到孕媽媽說整個孕期都沒怎么睡個好覺，從躺下到早晨翻身都翻的累死了。孕婦睡眠不好想要改善，首先應該知道懷孕睡眠不好的原因，這樣才能對癥下藥。

1、焦慮

懷孕后，準媽媽難免會擔心寶寶的生長發育情況，同時因此時荷爾蒙的影響，準媽媽們時常感到壓力很大，所以就會變的緊張和焦慮。這是孕婦睡眠不好的情緒因素。

2、尿頻

孕期，不斷增大的宮體壓迫著孕婦的膀胱，孕媽媽時常感覺剛小便完一會又想上廁所了！每次去廁所又只有那么一丟丟尿液排出，大部分女性孕期都會被尿頻困擾。夜里一次又一次起床上廁所，嚴重影響著孕婦的睡眠質量。

3、荷爾蒙變化

女性在孕期荷爾蒙會發生一定變化，這會直接導致孕婦的情緒不穩。所以孕婦的精神以及心理都特別敏感，無法抵抗壓力，所以會導致失眠，甚至抑郁。

4、半夜抽筋

妊娠后期，胎寶寶在快速發育著，對鈣的需求量增大，此時如果準媽媽不注意補鈣，半夜抽筋常會抽筋；另一個原因是子宮日益增大，壓迫了小腿和下肢部位，使血液循環不良，導致抽筋。這是影響睡眠的一大原因。

5、飲食習慣改變

孕早期孕吐嚴重的女性，白天通常吃了就吐，到了睡覺時就餓得睡不著；有的準媽媽又總害怕胎兒營養不夠，在睡前故意吃的特別多，難以消化，胃部脹痛，同樣是睡不好的原因。