在懷孕期間，如何才可以有效預(yù)防腿抽筋呢？做好以下幾點(diǎn)，孕婦朋友們就可以有效預(yù)防腿抽筋了。

1、盡量少長(zhǎng)期站立或者蹺二郎腿

孕婦的身子會(huì)因?yàn)樘旱陌l(fā)育變得笨重，如果長(zhǎng)時(shí)間站立或者蹺二郎腿的話(huà)，腿部的血液循環(huán)將受到影響，從而引起腿抽筋。因此，建議孕期間的孕媽媽們適當(dāng)走動(dòng)，平時(shí)能做到在有空的時(shí)候有規(guī)律的舒展小腿肌肉就更好了。

2、適當(dāng)走動(dòng)可以預(yù)防腿抽筋

千萬(wàn)不要認(rèn)為懷孕之后就不能走動(dòng)，必須要多躺在床上休息，這樣的想法是錯(cuò)誤的。有婦產(chǎn)科醫(yī)生說(shuō)過(guò)，除了極個(gè)別特殊的孕婦，需要長(zhǎng)期臥床保胎之外，身體健康的孕婦都應(yīng)該適當(dāng)走動(dòng)一下，不僅對(duì)身體好，還可以預(yù)防孕晚期腿部抽筋。

3、臨睡前洗個(gè)熱水澡

睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，不僅能舒緩身體上的疲累，還能預(yù)防腿抽筋呢！其實(shí)孕婦為什么會(huì)腿抽筋呢？除了是因?yàn)槿扁}之外，還和肌肉過(guò)分緊張有關(guān)，熱水能有效緩解肌肉疲累。