雖說懷孕后的各種不適反應是正常現象，不需要太過在意，也會在懷孕12周后慢慢消失。但是如果有緩解懷孕后不適反應的方法，相信也會是眾多懷孕女性的福音。

1、懷孕后多吃些新鮮易消化的食物，多吃水果，少吃油膩和辛辣的食物，可以比較有效

的緩解嘔吐現象。

2、日常生活中注意適當的補充水分，也就是說不要過量或者大量喝水，這樣做可以減少跑則所的次數。

3、用平常心看待新寶寶，不要太過焦慮或擔心，只要按醫生囑咐正常產檢，擔心都是多余的，反而不利于自己個寶寶。

4、懷孕后總會覺得特別累，總想睡覺，其實只要保證正常的運動量，想睡覺的時候就睡會吧。

5、陰道分泌物增多會讓準媽媽覺得煩躁，解決的對策就是平常多注意清潔衛生，勤換內褲，保持內褲清潔。

6、對于懷孕后乳房出現的脹痛癥狀，孕媽媽可以采用熱敷、按摩等乳房護理的方式來緩解。另外，只要適當休息，和局部熱敷和按摩便可有效改善腰酸背痛。