失眠是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，所以失眠的產(chǎn)生有神經(jīng)系統(tǒng)有頗大關(guān)系，而按摩穴位正是一種幫助神經(jīng)歸位的一種方式，所以治療失眠有一種很好的物理療法，那就是按摩治療。下面將為大家?guī)砭徑馐郀顩r幾個(gè)小步驟：

1、泡完腳準(zhǔn)備躺下時(shí)，用右手食指、中指、無名指并攏按摩兩足心處的涌泉穴，兩個(gè)方向輪流交換按摩，按摩直到腳掌發(fā)熱為止。

2、我們都知道按摩太陽穴對(duì)大腦的放松起到很好的舒緩效果，所以可以按摩一下太陽穴，舒緩一下一整天的壓力，同時(shí)讓自己的疲勞得到緩解。按摩至全身舒暢為止。

3、同時(shí)可以用手輕輕拍打前額，告訴自己身體要進(jìn)入一個(gè)休息狀態(tài)。拍打過程大概2-3分鐘。

4、接著按摩一下風(fēng)池穴，風(fēng)池穴位于后腦勺處，按摩5-10分鐘左右。

5、再用手掌的大魚際部位以交替按摩的方式按揉中脘穴，按摩同時(shí)將兩手按摩移至下腹丹田處，循環(huán)往來，直至全身感覺舒適為止。