失眠大多都是由個人造成的，所以要對它進行預(yù)防并不是一件難事，只要你下定決心進行改變、調(diào)整，那么預(yù)防so easy！

1、作息規(guī)律

每天準時起床，準時睡覺，而且定時迎接每天的太陽。生物鐘不要變，能幫助提高睡眠質(zhì)量，失眠自然就不會出現(xiàn)。

2、音樂

音樂是可以舒緩人的情緒的，所以選對音樂對失眠有幫助，還能預(yù)防失眠。莫扎特的音樂具有治療失眠的功效，可以讓人精神放松。此外，其他的舒緩型樂曲也是可以的。

3、飲食規(guī)律

飲食對于人體也是很重要的，到了晚上，我們的身體機能、胃消化能力沒有白天的活躍，送一到晚上八九點就盡量不吃正餐，而且可以在睡前喝一杯溫牛奶或蜂蜜水，都有助于睡眠。

4、輕運動

晚上是不適宜做劇烈運動，這樣反而讓人精神興奮無法入睡。如果是比較柔和的運動就恰恰相反，比如練太極拳、瑜伽，能讓精神緊張的你恢復(fù)平靜，且能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

失眠的預(yù)防方法，還是有一定的幫助的。如果你不幸也是一名失眠戶，那么這些預(yù)防措施你做到了嗎？