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騎自行車減肥注意什么

騎自行車減肥注意什么

騎自行車是有氧運(yùn)動(dòng),不失為一種有效的減肥方法。但平時(shí)騎車鍛煉時(shí),也要多加注意。那騎自行車減肥要注意什么呢?以下6點(diǎn)速mark:

1、騎車時(shí),保持身體前傾,頭不要左右搖晃,腰部彎曲,肩膀放松,手伸直,盡量不要彎曲背部,塌腰等,另外,騎車時(shí),眼看前方,視線在3-5米比較好。

2、騎車過(guò)程中,要注意車座是否左右搖晃,如果搖晃,應(yīng)停下來(lái),固定好再繼續(xù)騎,不然容易影響發(fā)力。

3、車把位置不能太高,也不能太低,提高會(huì)使身體的重心落在腰上,而不是坐骨上,這樣不利于減少手臂負(fù)擔(dān),也不利于保持車輛平穩(wěn)。

4、雙腳踩在踏板上,連接大拇趾的筋骨置于腳踏的正中央,更利于發(fā)力。

5、踩踏時(shí),要注意腳踝,盡量讓腳踝處于持續(xù)收緊的狀態(tài),這樣更利于固定。

6、騎車時(shí),最好不要一邊騎,一邊聊天,因?yàn)榱奶烊藭?huì)分心,如果突然有人在前方快速走過(guò),不小心可能會(huì)撞到人。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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