久坐辦公室，腰肌勞損，放假到戶外爬山鍛煉身體，是不錯(cuò)的選擇。爬山能給人帶來很多好處，具體如下：

1、鍛煉腳力

經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防骨質(zhì)疏松。爬山時(shí)，腳不停運(yùn)動(dòng)，能得到很好的鍛煉。

2、減肥瘦身

爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)加快脂肪消耗，促進(jìn)毒素排出有幫助。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持爬山，人體肌肉明顯增多，身材也顯得更勻稱。

3、增強(qiáng)心肺功能

在山間行走，吸入大量新鮮的空氣，對(duì)肺部有好處，而且，運(yùn)動(dòng)時(shí)不斷調(diào)整呼吸，對(duì)改善肺部功能有益處。

4、緩解眼部疲勞

爬山時(shí)，極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉，對(duì)緩解眼部疲勞有幫助。此外，山有有很多綠樹，多看對(duì)緩解眼睛疲勞也有益處。