800米考驗運動者的耐力，技巧和基本功，如果平時不練習，臨時上場，很難獲得好成績。所以，想要跑800米不累又快，需要多加練習。練習方法具體如下：

1、堅持每天跑步，跑時要記錄跑步時間和跑步時所犯的錯誤，然后加以糾正，不斷改進和提高速度。

2、起跑時，速度可以快點，一旦搶占到有利位置，放慢速度，勻速前進，千萬不要在前面浪費太多的力氣，以致后面沒有力氣，被別人超越。

3、不要一直轉身看別人，要專注于自身，心中一直想著終點，跑到拐彎處時，放慢步子，調整呼吸，然后直徑向前跑。

4、離終點還有一圈時，以最快的速度往終點沖刺，如果沒有力氣，要用意志力堅持，不斷鼓勵自身前進，以跑完全程。

5、如果身體感到疲勞，不要停下來走動，應慢慢跑動，因為一停下來，身體就會怠慢，想要重新調整，難度會增加。