練習瑜伽，有的人說早上練比較好，有的人說晚上練比較好。那什么時候練最佳呢？今天分享瑜伽練習的時間和體式給大家，希望對大家有用。

早晨起床后

早晨剛起床，練10分鐘瑜伽，可以讓還未完全清醒的頭腦馬上變得清醒，使人一整天富有活力。一般，適合早晨練習的瑜伽體式是拜日式。練習拜日式，能讓身體變得靈活，練完后全身充滿能量。

午餐前

工作了一天，人往往很疲憊，所以在吃飯前練瑜伽，可以讓身體疲勞緩解，另外，也可以讓脂肪燃燒，有助于減肥。通常，在空腹進狀態(tài)下練習瑜伽是比較合適的，不會引起不適。

晚睡前

晚上睡覺前，為放松身心，及促進睡眠，可以練10分鐘瑜伽。要是覺得身體適應能力強，也可以多練習幾個動作，以幫助瘦腹瘦腰等。但需注意的是，不要練強度太大的動作，以免弄傷了，身體不適，影響入睡。